fbpx

Vragen? Email : coaches@l3-sports.nl

Persoonlijke coaching

Trainingsschema's voor elk niveau

webshop

Stryd hardloop vermogensmeter + gratis boek

229.00 224.00

Op voorraad (kan nabesteld worden)

Werelds eerste vermogensmeter voor het hardlopen meet loop efficiëntie, en biedt gepersonaliseerde prestatie bevorderende trainingen.

Peter & Paul maakte als een van de eerste coaches wereldwijd deel uit van het selecte gezelschap van de Stryd Coaching Groep. Hierdoor kunnen we jou optimaal adviseren en begeleiden bij het behalen van jou doelstellingen.

Tip: Wilt u nog beter trainen? naam dan contact op voor een persoonlijk trainingsplan of koop direct een van onze online trainingsschema’s

EAN: Artikelnummer: Niet beschikbaar Categorie:

Beschrijving

Stryd – Hardlopen op vermogen

Stryd is de allereerste tool die is ontwikkeld voor hardlopers om de invloed van de wind te meten. Deze nieuwe versie rapporteert het extra vermogen dat nodig is om luchtweerstand te overwinnen. Met de harloop vermogensmeter van Stryd weet je hoeveel kracht je nodig hebt om tegen de wind in te lopen, de energie die wordt bespaard als je met de wind mee rent of de energie die wordt bespaard als je in een groep loopt (draften). Stryd geeft hardlopers de mogelijkheid om van de wind een meetbare en prestatie verhogende kracht te maken.

Trainen op vermogen met Stryd

Doordat vermogen een realtime gegeven is loop je altijd direct op de juiste intensiteit. Je hartslag loopt altijd wat achter op jou huidige intensiteit hierdoor doe je je intervallen vaak te hard of juist te zacht. Je kent het vast wel, je loopt een interval waarna je hartslag blijft stijgen wanneer jij al aan je rust bezig bent. Doordat vermogen direct is loop je direct met de juiste intensiteit je intervallen en pace je heel nauwkeurig je lange duurlopen. Hierdoor train je veel efficienter en naukeuriger waardoor je veel meer waar voor je trainingsarbeid.

In de afbeelding een goed voorbeeld dat hartslag achterloopt op vermogen.

Vermogenszones

Om met de juiste intensiteit te kunnen trainen zul je eerst je vermogenszones voor het hardlopen moeten bepalen. Dit doe je door een zogenaamde Critical Power (CP) test uit te voeren. Wij raden aan om het protocol van Steve Palladino te gebruiken. Voordat je het testprotocol uitvoert moet je eerst een gedegen warming-up gedaan hebben, waarbij enkele sprints tot (bijna) voluit niet mogen ontbreken.

  • warming up van 15 minuten rustig hardlopen met 4x ongeveer 50m steigerungen.
  • Stop en herstel totdat je ademhaling weer rustig is.
  • ren 3 minutes op een tempo dat je net 3 minuten kunt volhoud. (probeer zo gelijkmatig mogelijk te lopen).
  • Stop en herstel totdat je ademhaling weer rustig is.
  • Loop rustig voor 5 tot 10 minuten.
  • Stop en herstel totdat je ademhaling weer rustig is (Er zou minimaal 30 minuten moeten zitten tussen de 3 en 10 minuten test).
  • Ren 10 minuten op een tempo dat je net 10 minuten kunt volhouden (probeer zo gelijkmatig mogelijk te lopen).
  • Stop en herstel totdat je ademhaling weer rustig is.
  • Rustige cooling down net zolang dat prettig voor je is.

Om je CP waarde te bepalen gebruik je de Super Power Calculator, die je hier kunt vinden. Je kunt ook gebruik maken van de mogelijkheid van Stryd die je CP automatisch berekend. Maar om deze naukeurig te houden zul je wel regelmatig enkele specifieke trainingen moeten uitvoeren. Denk aan 15 seconde sprint, 1 en 5 minuten max. interval en een 5Km race.
Wij raden aan om de CP eens in de 6 tot 8 weken te herhalen om er zeker van te zijn dat je CP waarde naukeurig is bepaald. Doe je dit niet bestaat de kans dat je na verloop van tijd gaat trainen op de verkeerde intensiteit.

Wij hebben een zone calculator ontwikkeld waarmee je op basis van je Critical Power je zones volgens Stryd of Steve Palladino kunt berekenen

Power Duration Curve (PDC)

In de powercenter van Stryd kun je je persoonlijke Power Duration Curve bekijken. Dit is een heel krachtige tool om je prestatie / conditie te analyseren. De power duration curve laat je beste prestatie in watts zien op een bepaalde duur (Maximaal 5 uur). De weergave is standaard ingesteld op 90 dagen, deze periode geeft het beste beeld van je huidge vermogen en wordt ook gebruikt om je Critical Power (CP) te bepalen.
Trainingen hebben een ‘leeftijd’ in de PDC, zo dragen trainingen die minder dan 30 dagen oud zijn volledig bij aan de curve. Power duration curve (PDC)

Vermogen met wind compensatie

De gehele structuur van de pod is ontworpen om wind te vangen. De behuizing en interne componenten zijn opnieuw ontworpen, met name om de lucht en de wind waar je doorheen loopt te analyseren.

  • Nieuwe toegevoegde omgevingssensoren
    Met temperatuur- en vochtigheidssensoren kun je de omgeving in je voordeel gebruiken.
  • Sterk uitgebreide opslag
    64x uitgebreide opslag in Stryd zal zowel langer gegevens verzamelingen en gegevens zullen met meer precisie worden verzameld.
  • Nieuw, licht systeem met hoge leesbaarheid
    Het nieuwe licht indicator systeem van Stryd maakt indicaties zoals opladen, volledig opgeladen, koppelen en draadloze verbindingen duidelijk en gemakkelijk te zien, vooral in zonnige omstandigheden.
  • Prettige pod- en clipervaring
    Stryd’s vastklikken en loskoppel systeem is super soepel en moeiteloos, waardoor het schakelen tussen schoenen een fluitje van een cent wordt en het toevoegen van veiligheid wanneer deze op de schoen is geklikt.
  • Verhoogd antenne gebruik
    Het antenne-bereik van de Stryd is enorm toegenomen, zodat je kunt vertrouwen op elk gegeven dat binnenkomt.

Zwift Run

Stryd is nu ook compatibel met Zwift Run! Met Zwift Run kun je hardlooptocht maken in een virtuele wereld. Hiervoor heb je een aantal dingen nodig. Om te beginnen een hardloopband waarop je kunt rennen. Ten tweede heb je natuurlijk jouw Stryd footpad nodig en deze verbindt je met bluetooth aan je laptop, tablet of Apple TV. Nu kun je beginnen aan jouw gestructureerde Zwift work-outs!

Compatibele horloges

De Stryd is compatible met veel moderne sporthorloges, de lijst wordt constant aangevuld met nieuwe modellen. Kijk hier voor de meest actuele overzicht

Stryd powerzones

Stryd blijft constant bezig met het verbeteren van hun hardloopvermogensmeter. Zodat wij als sporters er nog meer profijt uit kunnen halen. Zoals de nieuwe IQ datafields voor Garmin horloges. Zodat jij snel ziet hoeveel vermogen je loopt en in welke zone, de zone wordt afgeleid van je persoonlijke Critical Power. Deze kun je door stryd automatisch laten berekenen en synchroniseren met je Garmin.

Extra informatie

Kies je gratis Boek

, , , , ,

Beoordelingen

Er zijn nog geen beoordelingen.

Wees de eerste om “Stryd hardloop vermogensmeter + gratis boek” te beoordelen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Ga naar de bovenkant